[...] Więc praktycznie na wszystkim mi zależy :D Jeśli chodzi o klatkę, to rodzinna genetyka zawsze utrudniała zbudowanie takiej. Mój wujek ćwiczył i też miał z nią problem, przy czym reszta była super. Co do chorób, obniżają mi one metabolizm. Przez co zebrało mi się trochę tłuszczu. Staram się robić 15-20 minut aerobów po każdym treningu. Chcę się [...]
[...] Na "masę" to ja nie liczyłem - w ogóle, to tak dla jaj napisałem, że trening na siłę i na "masę" - tutaj mam akurat na myśli poprawę sylwetki, jak to Ojan pisze :-) Mam w czym wybierać. Dobrze też, że część programów też odrzuciłem - zbyt duży wybór też nie jest dobry. Zbyt duża dowolność w programie też nie zawsze jest plusem :-) Planuję [...]
[...] byłoby znacznie gorzej z Haszi czy niedoczynnością. A te guzy - dopóki nie wpływają na hormony to raczej nie mają wpływu na organizm. Tyle, że są. Ćwiczę wieczorem - przy czym wieczorem to może być 18, a może być 20. Do pracy wstaję o 6, wcześniejsza pora to już głęboka noc dla mnie ;-) raz jeden dawno temu byłam na siłowni na 7 (jak jeszcze [...]
[...] A nuż ktoś zwróci uwagę na błędy i nauczę się czegoś więcej. DODAM: potrzebowałam strasznie tego odpoczynku od siłowni. Przetrenowałam się do tego jedząc za mało - o czym świadomości nie miałam- nie odchudzałam się tak dla jasności. Również zauważyłam, że ciało się poprawiło. Jednak na brzuchu dalej mam tkankę tłuszczową- niewiele ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy połączenie tych ćwiczeń jest bezpieczne? I jeśli tak to w jakiej kolejności. Zależy mi bardzo na podciąganiu na drążku, tak więc jeśli te połączenie nie jet dobre czym można zastąpić martwy ciąg? Myślałem o wznosach tułowia na ławeczce z nogami zaczepionymi i z obciążeniem. Na plecy wstępnie zamierzam robić 5x MC 5x drążek 5x hantelki wiosło. [...]
To rozumiem, ale czemu, czym uzasadniasz taką dietę? Szczerze... nie chce mi się pisać tego po raz 100000, jak będziesz chciał znać moja odp. to poszukasz w moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny [...]
[...] na prostych nogach. Przedział pow robie na jednym treningu 10-15 na drugim 20-30 Trenin okluzyjny wyglada nastepujaco: Obwijam opaskami dosyc mocno przy stawie kolanowym po czym wykonuje pierwsza serie 30 pow a kolejne 3 po 15-20 z max 10sek przerwami;) Dla ciekawskich polecam sprawdzic;) jak ktos nie robił może byc miło zaskoczony, pod [...]
To rozumiem, ale czemu, czym uzasadniasz taką dietę? Szczerze... nie chce mi się pisać tego po raz 100000, jak będziesz chciał znać moja odp. to poszukasz w moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny [...]
[...] jest zdrowy, to zdrowszy już nie będzie - takie moje zdanie), łatwiej ją trzymać (bo nie ograniczamy nic do 0, więc nie mamy parcia na nic ani tego wewnętrznego zakazu przed czymś), jest przyjemniejsza i co najważniejsze - skuteczna. W dodatku, przez to, że nie ograniczamy nic do 0 jest mniejsze prawdopodobieństwo nabawienia się nietolerancji [...]
[...] 10 kg. Ale te okolice 36x10 to mnie blokowały ze dwa lata. Tzn. Jak zaczęłam w ogóle ćwiczyć, to mogłam 30x10 zrobić. A po dwóch latach? 36x10. Mam notatki ;) Nie wiem w czym tkwi problem, myślę, że u mnie po prostu ręce były silne, a sama klata słaba i kompletnie źle aktywowałam mięśnie w tym ćwiczeniu. Dopiero jak klatę podciągnęłam, to to [...]
[...] 10 kg. Ale te okolice 36x10 to mnie blokowały ze dwa lata. Tzn. Jak zaczęłam w ogóle ćwiczyć, to mogłam 30x10 zrobić. A po dwóch latach? 36x10. Mam notatki ;) Nie wiem w czym tkwi problem, myślę, że u mnie po prostu ręce były silne, a sama klata słaba i kompletnie źle aktywowałam mięśnie w tym ćwiczeniu. Dopiero jak klatę podciągnęłam, to to [...]
[...] mi sie chleba, mialam make gryczana, ale w domu zero slodkiego (no cukier, no miod, no slod) potrzeba matka wynalazku, wrzucilam kawalek banana zeby drozdze mialy na czym pracowac %-) Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 [...]
mam problem z wagami,waze sie rano staje na wage jest około 63,staje drugi raz i waze 65, cały czas pokazuje inaczej ,nie wiem w czym problem ,z druga waga elektryczna mam to samo
mam problem z wagami,waze sie rano staje na wage jest około 63,staje drugi raz i waze 65, cały czas pokazuje inaczej ,nie wiem w czym problem ,z druga waga elektryczna mam to samo
[...] chcą nawet słyszeć. Co sprawia, że jedni go oczekują, a inni unikają? Czy ból jest naszym sprzymierzeńcem czy wrogiem? Aby odpowiedzieć na te pytania, trzeba zrozumieć ból. Musimy się dowiedzieć, czym jest ból, jaką rolę pełni, jakie ma postacie i w wyniku czego powstaje. (...) ZROZUMIEĆ BÓL http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/558/Zrozumiec-BOL.html
[...] 4x8-10 60sek 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 4. brzuszki 4x15-20 60sek 20, 20, 20, 20 20, 15, 15, 20 Komentarz: Chyba pamiętam obciążenia, nie miałam czym pisać }:-( 4 serie bułgarów, ale musiałam(!), bo na początku nie czułam pośladków, a same czwórki. Później przypomniałam sobie rady Delfinki o ławce, piętach.. i stał [...]
[...] (bieganie, orbitrek) czy bezpośrednio po siłowych. Tak jak pisałam w pierwszym poście - mam siłownię dostepną codziennie rano. sobota po południu, niedziela cały dzień. W razie czego w domu mam sztangę i hantle. Jest czym ćwiczyć, ale nie chce tego robić "na pałę" :P tak jak dotychczas ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 14:38:54
[...] od czego zacząć: czy budować masę czy zrobić redukcję tłuszczu. Ułożyłem sobie dietę na masę, którą dołączę też tutaj razej ze zdjęciami sylwetki. Bardzo proszę o poradę z czym ruszyć na początek ;) Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-04-20 15:30:21 Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-04-20 15:33:49 [...]
DT - Kettle i inne :-)
